どうも、にんにくガチ勢の渋川うーです
僕は365日ニンニクを食べるほどの熱狂的なニンニク好きで日々ニンニクに関する情報をこちらのブログで発信しております。
ニンニクにまつわる実体験を交えた話や有益な情報を記事にしておりますのでニンニク好きの方は是非チェックよろしくお願いします！
というわけで本日は『にんにくの匂いが消えるまでの時間と匂いを消す効果的な方法』について紹介していきます。
これまで様々なニンニクに関する匂い対策を講じてきた結果「これは効果があった！」と感じた消臭方法や、多くの人が勘違いしている匂いの原因などについて今回記事にしていくので
明日の仕事やデートまでに匂いを消したい！とお悩みの方はぜひ最後までご覧になっていって下さい！
にんにくの匂い成分と人体の関係
まずはニンニクが臭う原因とその成分についてお話ししていきます
にんにくの匂いが消えるまでの時間
一般的にニンニクの匂いは摂取してから完全に消えるまでに約16〜48時間かかると言われています。
そしてあの独特な嫌な匂いには『口に残る匂い』と『体内から漏れ出る匂い』の2種類が存在し、それぞれでニオイの性質が違ってきます！
このようにニンニクの匂いは口臭以外にも体中の毛穴からもニオイ成分が放出されています！
いくら歯磨きなどをしてもニンニク臭の原因物質である「アリルメチルスルフィド」が体内に存在する限りは皮膚からガスが排出される為、匂いが消えることはないというワケです
さらにニンニクは調理方法によっても匂いのレベルが変化し、生の状態ではアリシンが多く含まれ強い刺激臭を放つ一方で
加熱した場合ではアリシンはスコルジニンという含硫化合物に変化し匂いと刺激は弱くなる傾向があります。
摂取量によっても変わりますが基本的に一日でニンニクの匂いが完全に消えることはないです
にんにくを食べたら臭くなる原因
ではそもそも何故にんにくを食べると臭くなるのか疑問をお持ちの方もいらっしゃると思いますので
ここからは臭くなる原因について説明していきたいと思います！
- 本来にんにくに含まれる成分である『アリイン』は無臭
- 『アリイン』がすりおろされたり刻んだりされ細胞が壊れると『アリシン』に変わる
- この『アリシン』がにんにくの匂いと刺激の原因
- 『アリシン』が体内で代謝されることによりさらに強いニオイ物質へと変化する
- それがガスとして皮膚から出るので体中の至るところから匂いが放出される
上記の情報からも分かる通りにんにく自体に匂いがあるわけではなく、細胞が破壊されることによってはじめて臭くなるというワケですね！
この臭いの元である『アリシン』は強力な殺菌作用や疲労回復効果などの恩恵がある一方で過剰に摂取すると、
体内に存在する善玉菌まで殺してしまい最悪の場合入院することになってしまうのでお気をつけ下さい。
ニンニクを食べ過ぎてしまった末路は【地獄の苦しみ】生ニンニクの食べ過ぎで死にかけた話《大量摂取による危険性》で実際の体験談を記事にしております！
ただそんな『アリシン』ですが実は熱に弱く80℃を超えると分解が進み、茹でたニンニクは生のニンニクに比べてアリシンの生成量は約16%程度まで激減すると言われています。
本来ニンニクが持つ高い健康効果などは大幅に下がってしまいますが、匂いが気になるという方は加熱調理して食べるのがオススメです！
でもやっぱりニンニクは生に限りますよね！
僕はもう臭くなってもいいので毎日生ニンニクを食べてます(笑)
にんにくの匂いを消す方法
ニンニクって美味しいけどその後の匂いがどうしても気になりますよね。
ここからはそんなお悩みを解決するべく、365日毎日ニンニクを食べている僕が今まで試行錯誤した中でも特に強く効果を感じた
『にんにくの匂いを消す方法』を4つ紹介していきます！
ポリフェノールを摂取する
ポリフェノールはりんごや緑茶、コーヒーなどに含まれる成分でアリシンを分解して全身にまわるのを抑制する効果があります。
アリシンはおおよそ1時間をかけて全身に行き届くので食後1時間以内にポリフェノールを摂取することが望ましいとされています。
ただ僕の場合は生のニンニクを一日で1玉食べてしまうので正直緑茶やコーヒーを少し飲んだだけではあまり意味がなかったのですが、
ポリフェノールがたくさん含まれているサプリを試しに飲んでみたところ、これが個人的に凄く効果があり翌日のニンニクの嫌な匂いがかなり軽減されていました。
特にザクロ由来エラグ酸という高濃度のポリフェノールが一粒に180mg詰まったサプリが僕にとても合っていて、翌日人に会う機会がある時などは必ず飲むようにしております！
ニンニク好きの僕にとってはもはや必要不可欠なアイテムです(笑)
ニンニクの消臭効果が期待できるザクロですがスーパーなどにも売っていることが少なくなかなか買える機会がないので、
そういう時にこのサプリがあれば便利ですよね！
ポリフェノール系のサプリメントは色々ありますが、
個人的にこの『ザクロ由来エラグ酸』がニンニクの臭い消しという面では一番効果がありました！
汗をかく
汗をかくことでニンニクによる体臭を軽減する効果があると言われています。
これは体内で吸収された後に血液中に溶け込み、汗腺から分泌される匂い成分の素である『ジアリルジスルフィド』が排出される為です。
さらにこれに合わせて水を1〜２リットルほど飲むことで体内の匂い成分が薄まり、代謝が上がって『アリシン』などの排出促進効果がより高まって
体臭を軽減させる相乗効果になるというわけです！
では僕が実際に行っていた効率よく汗をかくための方法をご紹介します！
(1)ぬるめのお湯で半身浴・全身浴
38〜40℃程度のお湯に15〜20分ほどじっくり浸かることで、体に負担をかけずに深部から温まり、じんわりと汗をかくことができます。入浴前後にはしっかりと水分補給（1〜2Lを目安に水やスポーツドリンク）を行うと代謝が高まり効果的です。
(2)軽い有酸素運動（ウォーキングやストレッチ）
激しい運動よりも、息が上がらない程度の軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなどを20〜30分程度行うのが効果的です。血行が促進され、匂い成分の排出がスムーズになります。
(3)サウナや岩盤浴を活用する
しっかり汗を流したい場合はサウナや岩盤浴も有効です。発汗が促されるとともに、リフレッシュ効果も得られます。
汗をかいた後は、皮脂や汗とともに排泄された匂い成分が皮膚表面や衣類に残るため、そのままにすると逆に体臭の原因になります。汗をかいた後は必ずシャワーで洗い流し服を着替えるようにしてください。
香水をふる
これは僕がニンニクを食べた翌日にいつも行っている常套手段です(笑)
ニンニクの匂いを軽減させるための即効性という面だけで言えば香水が圧倒的に効果がありました！
ただ香水で匂い対策をする場合は匂いを消す（無臭化する）のではなく、ニンニクの匂いに香りで蓋をしてカモフラージュするというアプローチになってきます。
なので体内に蓄積されているニンニク成分が消えるわけではないのでご注意ください
しかし香水による効果は絶大的で体感1〜2時間はニンニクの匂いが表に出てこないので、
効果が切れかけたタイミングでまた香水を振りなおして匂いにマスキングしてます(笑)
このように即効性と絶大的な効果がある香水ですがメリットだけではなく気をつけなければいけないことがあります。
香水で対策する際の注意点はいくつかありますが、やはり一番懸念されるのがニンニクの匂いと相性の良い『香水選び』ですよね。
これまで幾度となくニンニクの匂い対策で香水を試してきた僕が香水選びで気をつけるポイントと実際に使ってみて良かった商品を紹介していきます！
フローラル系の甘い匂いは避ける
甘すぎるフローラルやパウダリーな香りは、ニンニクのニオイ物質（含硫化合物）と混ざると嫌な匂いに変化しやすい傾向がある一方で、
逆に柑橘系（シトラス）やウッディ系、ハーバル（ハーブ調）など、爽やかさや深みのある香りの方が相性が良く、不快感を軽減しやすいです。
特にレモン、グレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘系の香水が個人的にオススメでニンニク特有の嫌な匂いを打ち消しやすく、清潔感を与えてくれます！
ニンニクの匂い消しに効果のある香水
価格相場：1,000円前後（60ml）
ドラッグストアで買えるオーデコロン。柑橘系のクリアな香りで気になる時にサッと体や空間に吹きかけやすく、コストを抑えたい場合にオススメです！
価格相場：2,000円〜3,000円前後（100ml）
ベルガモットやレモンなどの柑橘にグリーンティー調が合わさった超定番香水。癖がなくさっぱりとしているため、ニオイのマスキングに最適でコスパ抜群です！
価格相場：3,000〜4,000円前後（70ml）
天然香料にこだわった爽やかなレモンとダーブレモンの香り。レモネードのようなクリアな清涼感があり、嫌な臭いの上から重ねても重くなりません！
歯間ブラシを使う
ニンニクは体臭としてももちろん匂いは出ますが、やはり一番匂いが発生するのは口臭です。
皆さんニンニクを食べた後には歯を磨くと思うんですが実はそれだけじゃ匂いは取れないんです！
歯磨きだけでは落としきれない歯と歯の隙間に挟まったニンニクの微小なカス（食物残渣）を取り除かなければ、
口内でアリシンなどの匂い成分が発生し続けたままなので歯磨きだけではもはや口臭予防とは言えません。
そこで登場するのが『歯間ブラシ』です！
歯間ブラシは普通の歯ブラシでは届かない細い部分や奥まで掃除できるのでニンニクを食べた後は必須の作業ですね
歯磨き（通常のハブラシ）と歯間ブラシを組み合わせた場合の歯垢（プラーク）除去率は以下の通りです。
・歯ブラシのみ：約60%
・歯ブラシ ＋ 歯間ブラシ：約85%〜90%
ちなみに僕がいつも愛用している歯間ブラシはこちらになります！
デンタルプロ L字型歯間ブラシ（サイズ0 / SSSS〜サイズ1 / S）
奥歯の歯間にスムーズに入り込むL字型タイプでワイヤーが折れにくく耐久性に優れているため、狭い歯間に詰まったニンニクの微小な食べカスもしっかり掻き出せます！
脅威のSSSSサイズという超極細の歯間ブラシなので、全ての歯の隙間を狙って掃除ができて凄く助かってます！
まとめ
というわけで最後に今回の記事をサラッとまとめていきます！
ニンニクの匂いを軽減させるためには口臭だけをケアするのではなく、体臭もしっかりケアすることが重要です！
本日解説させていただいた『ニンニクの匂いの持続時間』と『ニンニクの匂いの消臭方法』を気をつけてもらえると、これからはニンニクを思う存分気にせず食べられるはずです！
僕はブログ以外にもYouTubeも並行して活動しております！
YouTubeの方では主にグルメ系の動画を発信してますのでよければチェックしてもらえると嬉しいです！
